Авторизация

Войти с помощью

Войти

Вся правда о воде.

23.03.2017
Вся правда о воде.

 Многие люди недооценивают важность потребления воды, во многом из-за недостатка информации на данную тему. 
Человеческий мозг на 95% состоит из воды, кровь на 82 процента состоит из воды, легкие - 90%. Вода - один из важнейших источников для здоровья, роста и развития. 
Недостаток воды в организме ведет к хронической усталости. 
В то время, как насыщение водой имеет огромное количество преимуществ и благотворно влияет на всю работу организма в целом. 

- БОЛЕЕ ЗДОРОВАЯ КОЖА 
Обильное потребление воды уменьшает количество морщин и предотвращает их приобретение гораздо лучше, чем любой дорогой крем. 

- БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ И КОСТИ 
вода укрепляет зубы и кости 

-БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ 
- УЛУЧШАЕТ ПЯМЯТЬ 

-ПОМОГАЕТ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫМ ПРОЦЕССАМИ 
Вода помогает желудку переваривать пищу, усваивать полезные вещества и минералы, особенно это важно для бодибилдеров, так как они потребляют огромное количество пищи, в том числе витаминов и минеральных веществ и теряют огромное количество воды во время тренировок. 

-УМЕНЬШАЕТ УСТАЛОСТЬ В ОРГАНИЗМЕ 
если спортсмен не употребляет достаточное количество воды, то ему тяжелее выкладываться по полной в спортзале и показывать хорошие результаты на тренировке. 

-СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА 
вода натурально уменьшает аппетит и увеличивает способность организма перерабатывать накопившийся жир. 
Исследования показали, что недостаток воды приводит к новым жировым накоплениям, в то время, как достаточное насыщение водой наоборот способствует перерабатываемую лишнего жира в энергию. 

- НАТУРАЛЬНОЕ МОЧЕГОННОЕ 
да-да! Многие думают, что чем больше мы пьем, тем больше воды задерживает мы в организме. Однако это совсем не так. Как раз когда мы не пьем достаточное количество воды наш организм начинает работать в так называемом режиме "сбережения" , пытаясь сохранить любую каплю воды. Однако, когда мы потребляем больше воды чем нужно, организм начинает стремительно от нее избавляться , заодно вымывая ненужные соли. 

-СПОСОБСТВУЕТ РОСТУ МЫШЦ 
вода нужна для снабжения наших мышц всеми полезными веществами и минералами. Вода способствует формированию протеина и гликогена. Очень важно употреблять большое количество воды для того, чтобы показать наилучшие результаты на тренировке. 

-ПОМОГАЕТ ДЕРЖАТЬ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ 
Так как наши мышцы состоят в основном из воды, недостаток воды препятствует правильному сокращению мышц, что приводит к ухудшения мышечного тонуса. 
В то время, как достаточное насыщение водой предотвращает судороги. 
Многие люди недооценивают важность воды при физических нагрузках. Недостаток воды приводит к снижению энергии, судорогам, слабости, усталости, снижению выносливости. 
Возможные причины потери воды: 
- употребление кофеина /алкоголя (натуральные мочегонные) 
- стресс 
- жаркая погода 
- повышенная физическая активность 
Когда нужно увеличить потребление воды? 
- во время строгих диет (сушки) 
- при поглощения большого количества еды (бодибилдеры) 
- повышенное употребление витаминов, минералов, соли 

Очень важно выпивать 400-500 мл воды сразу после пробуждения. Это первое, что вы должны сделать как проснулись. 
Выпивайте 1-3 литра во время тренировки 
Пейте воду холодной! Холодная вода быстрее усваивается и способствует сжиганию калорий . 

Удачи вам в достижении ваших спортивных целей!